食事から健康になろう！

食事から健康になろう！

カラダが健康であるために運動したり、メンタルな部分で考えてみたりといろいろありますが、結局は食事が一番大事と言えるでしょう。何と言っても直接自分の口の中からカラダに入っていくものだからです。癌などの病気もストレスなどの要因があるとも言われていますが、やはり毎日の食生活が肝心です。

現在ではスーパーフードもたくさん出ていますが、それぞれにたくさん摂ればいいわけでもないし、摂り方や一緒に食べるものによっては全く栄養にならないものもあります。最近ではダイエットのために炭水化物を抜いたりする方もいますが、それも一時的に痩せてもリバウンドしたり持続はしません。朝の食事を抜いたりすれば、結局昼や夜に多く摂取してしまうことにもなりかねません。

塩分をもちろん気にする必要がありますが無理に塩分カットするのではなく、無理なく少しづつ調整するのがいいでしょう。油を気にして野菜のお浸しをよく食べていても醤油やソースをたくさん使ってしまっては意味がありません。朝、昼、晩とバランスよく食事を摂ることが一番の健康につながるのではないでしょうか。病気にならないから健康というわけでもなく、心もカラダも安定していてはじめて健康だともいえるでしょう。

• ナッツ類がもたらす美容効果

  ナッツ類は、食物繊維が豊富で腸を活発にして便通をスムーズにするため美容効果が期待できます。また、ナッツ類は、炭水化物やたんぱく質やビタミンやミネラルも豊富なので、抗酸化作用・美肌作用・脂肪燃焼作用などの美容効果も高いのです。

• 豆食材の知られざる健康効果

  豆食材の健康効果の一つとして男性ホルモンを安定させ、性欲を抑える働きがあるということです。オナニーやセックスに依存している方はぜひ取るべきです。豆食材の中でも発酵した豆食材がオススメです。

• 万能薬になる食事

  万能薬になる食事には、五味偏勝の問題がなく、栄養バランスにも優れています。伝統的には納豆汁が万能薬として親しまれ、江戸時代の食事で人気でした。今ではカレーのスパイスの効果が注目されて、万能薬としても知られる存在になっています。